運動不足の影響で腰痛に悩まされるからやってみようと思ったこと。

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こんにちは
シンディーです。

皆さんは運動とかって普段されていますか?
皆さんの中には毎朝走っている人とかいますよね。
私の知り合いにも日常的に走っている人がいます。
フェイスブックとかで走っているという投稿を見ると、凄いなとただただ感心してしまいます。

デスクワークのもたらす体への負担

お仕事はパソコンの前で1日中ってことはありませんか?
ずっと画面とにらめっこなんて人は沢山いると思います。
目も疲れるし、肩はこるし、ちょっとストレッチしたり伸ばして改善する程度ではありません。

私は時々腰痛に悩まされます。
仕事でパソコンを四六時中扱うし、車の運転では同じ姿勢をずっとしたまま長時間運転します。
そのせいか腰が痛くて痛くて、ひどい時は立ち上がるたびに痛みが・・・・
休みの日に走ったりすることもなく、じっとしていることが多いです。

それで最近整形外科にリハビリに行った時に言われたことにハッとしました。

それは「腹筋が弱い」ということです。

簡単な筋トレと思って腹筋をしていたのですが、それは表面の筋肉しか使っていないようで、内側の筋肉は鍛えられていないらしいんです。それで簡単な腹筋を鍛える運動を教えてもらいました。

普段姿勢には気をつけてはいるつもりなんですが、気づくと姿勢悪くなっていることに気づきます。
しかも立っているときの姿勢はお腹を少し突き出したような姿勢をしているようで腰に負担をかけているみたいです。
「腹筋を使って立つ」を意識してこれからは生活していこうと思います。

また、肩こりについてはパソコンなどを使用しているときに前首になるとそれを支えようとして肩に負担がかかるとか。
そこも気をつけていかないといけないようです。

普段運動しているとまた違うのでしょうが、パソコンで1日中仕事している人は沢山いるでしょうし、少しでも腰痛や肩こりの改善方法や体操を知っているといいですね。

何かできないか?

そこで直接腰痛とは関係ないのですが、このエクササイズを始めることにしました。
テレビ番組の「しゃべくり7」で初めて知ったのですが、家の中で簡単にできて、しかも腹筋に効果ありということです。

https://youtu.be/CsMAqOe7NKA

フリパラツイストです。
是非動画を見てみてください。
ウエストが細くなるそうです。
僕はウエストを太くしたいですが、女性の方でウエストが気になる方には良いかもですね。

今日も読んでいただきありがとうございます。

 

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